Работу в огороде необходимо чередовать с 5-7-минутным отдыхом, считают врачи

Так, один "подход" на грядке не должен длиться дольше 20 минут, после него нужны восстановительные упражнения: Встать прямо, убрать руки за пояс, сделать прогиб назад (со вдохом), затем округлить спину (с выдохом). Для восстановления ног лучше ими потрясти, чтобы разогнать венозный застой. Если долго стояли на коленях, то следует сесть, выпрямить ноги и потянуть носки на себя – это растяжка задней поверхности бедра. Кроме того, необходимо разминать шею.