Каким должен быть полезный завтрак ребенка, рассказал педиатр

Эксперт предлагает мысленно поделить тарелку на несколько частей: половина - клетчатки, четверть - белка и еще четверть - сложных углеводов. Хорошие варианты полезного завтрака: Овсяная каша долгой варки на молоке с ягодами и яйцо вкрутую. Омлет с овощами, ломтиком цельнозернового хлеба и смузи из ягод, греческого йогурта и орехов. Гречневая каша с молоком и фруктовый салат с натуральным йогуртом без сахара. Стоит избегать готовых глазированных хлопьев и каш быстрого приготовления, поскольку они провоцируют резкие колебания сахара в крови, что может приводить к быстрой утомляемости. Подписаться / Мы в "Максе"